春季养生瑜伽·身心平衡之道

春天是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的重要时刻。通过练习春季养生瑜伽，可以促进气血运行，调和五脏六腑，让身体与自然同步适应节气变化。清晨，选择一片安静的绿地或阳台，以“猫牛式”拉伸脊柱，唤醒沉睡的身体；随后进行“山式站立”，感受双脚扎根大地的力量，增强稳定性；最后以“婴儿式”冥想结束，让心灵回归宁静。此外，春季应避免过度剧烈的动作，建议多采用柔和的体式，如“蝴蝶式”和“桥式”，帮助舒缓肩颈紧张，改善呼吸功能。坚持练习不仅能提升免疫力，还能缓解压力，为全年健康打下良好基础。让我们用瑜伽的方式拥抱春天，滋养身心！