西瓜子作为常见的零食，其热量问题一直备受关注。每100克西瓜子大约含有570千卡的热量，这使得它成为一种高能量食品。然而，热量并非衡量食物营养价值的唯一标准。西瓜子富含多种对人体有益的营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种微量元素和维生素。适量食用西瓜子不仅可以提供能量，还能促进心脏健康、增强记忆力，并有助于皮肤保养。

需要注意的是，尽管西瓜子营养价值高，但由于其热量较高，过量食用可能会导致体重增加。因此，在享受美味的同时，也应合理控制摄入量。特别是对于需要控制体重或有特定健康状况的人群来说，更应该注意食用量，避免因摄入过多热量而对身体造成不利影响。